A+ A A-

Væskebalansen er viktig

Væskebalansen er viktig yt.no

«Venter du med å drikke til du er tørst, er det allerede for sent».

Dette har vi lært fra første stund, men er vi flinke nok? Det er hevdet at så lite som væsketap tilsvarende 2% av din vekt, fører til 80% ytelse. Det er ikke bare gjennom svette du avgir væske under en golfrunde. Urin utgjør gjerne 30-50%. Svette ca 30%. Til og med gjennom utånding forsvinner 10% av den væsken vi mister.

Gutt, 55 kg, spiller 18 hull i +20 grader, trenger minst 2 liter. Tenk da på tempraturer opp mot 30 grader !!

Her noen huskeregler:

1.)    Drikk før du er tørst. Uten væske blir du hurtigere trett

2.)    Unngå væsketap. Drikk like mye som du mister under spillet

3.)    Drikk jevnt, f.eks på hvert utslagsted, da har du normalt tid

4.)    Drikk ikke vanndrivende drikker.

Vanndrivende drikker er slikt som inneholder koffein og alkoholer. Ellers er sukkerholdige drikker også vanndrivende. Disse har osmotisk effekt (tiltrekker seg vann), og hvis konsentrasjonen av disse stoffene er høyere enn i blodet fra før av så vil de tiltrekke seg vann når de blir skilt ut gjennom nyrene slik at man mister vann.

Last modified onlørdag, 13 juli 2013 11:40

Additional Info

  • FB comments:
Back to top